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pk10开奖记录:营养专家:呵护眼睛改善视力,多吃这6种食物,准没错!

时间:2018/3/5 14:31:54  作者:未知  来源:网络转载  浏览:0  评论:0
内容摘要:立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是眼睛与食物。眼睛是心灵的窗户,可是现在越来越多人不注重对眼睛的保护,导致很多孩子都患上了近视眼、老年人眼睛有黄斑或者患上青光眼白内障等。营养专家认为,眼睛出问题了,除了要看医生外,在饮食上,也可以多...
立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是眼睛与食物。眼睛是心灵的窗户,可是现在越来越多人不注重对眼睛的保护,导致很多孩子都患上了近视眼、老年人眼睛有黄斑或者患上青光眼白内障等。营养专家认为,眼睛出问题了,除了要看医生外,在饮食上,也可以多吃能保护眼睛、改善视力的食物。 1、胡萝卜 最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。 ps:食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。 2、香蕉 香蕉中富含的胡萝卜素,能缓解眼睛疲劳,减轻眼部不适。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生,可以多吃,保护眼睛,改善视力。 3、枸杞子 《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”枸杞子具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡罗卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。 要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。 4、动物肝脏 动物肝脏富含丰富的维生素A,是构成眼睛感光物质的重要原料,维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。 如果长时间盯着手机,维生素A的需求将大大增加,体内极容易缺乏。 鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏,是食物中最丰富的维生素A来源,且吸收率极高,每天吃两片就足以满足一天需要。 5、玉米 同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。 6、海带 海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。 眼睛是我们人体最重要的器官之一,它帮助我们认识世界、与人沟通交流,我们的工作生活都离不开眼睛,因此更要好好爱护珍惜它,尤其是用眼多的人群和老年人。在饮食方面建议多吃上面的6种食物了。

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